Vill du lära dig att hantera din stress och oro bättre?                               Har du hört talas om medveten närvaro och funderar på om det kan vara något för dig?

MINDFULNESS är ett fantastiskt redskap för att ge dig själv verktyg att hantera livet med allt vad det kan innebära.

Forskningsrapporter visar att med så lite som 15 minuters träning om dagen uppnås:

• Minskad oro, ångest och depressiva känslor
• Lägre blodtryck
• Bättre sömn
• Ökad förmåga att hantera förändring och osäkerhet bättre
• Ökad förmåga att göra medvetna val
• Ökad kreativitet
• Ökad empati och medkänsla
• Ökad koncentrationsförmåga och fokus
• Mer energi
• Bättre minne
• Bättre immunförsvar
• Påverkar hjärnans nervbanor positivt
• Ökat välmående och bestående livsglädje

Så om du upplever:

• Att livet handlar om att göra saker i ett snabbare tempo för att hinna med: arbete, dagislämning, matlagning, underhålla sina relationer med både partner och vänner?
• Att mycket av det vi gör görs per automatik utan att vara närvarande?
• Att även om det handlar om roliga saker så saknas tid för återhämtning?

Då rekommenderar jag dig att pröva midfulness!

HÄR kan du välja att komma och pröva på ”Mindfulness” med eller utan häst eller varför inte gå en kurs. Det finns  både en 3 veckors E-kurs med en fysiks träff och en längre 5 veckors kurs ”Nyfiken på Mindfulness med häst” där vi träffas under en gång per vecka  under en månad.  Du är varmt välkommen att kontakta mig om du vill veta mer på Info@makesure.se eller 070-2215228.

Kom ihåg att mindfulnessträning  räknas som friskvård och du kan använda ditt friskvårdsbidrag.

 

Varför lära sig mindfulness?

Allt fler,  unga som gamla,  drabbas av olika stressrelaterade sjukdomar.  Vi lever i en stressad värld med många måsten, en värld vi inte alltid själva kan påverka. Vi människor är skapta att hantera stress, även extrem sådan och forskning visar tydligt att det inte är stressen i sig som skadar oss utan det som gör oss sjuka bristen på återhämtning.  

Återhämtningen är viktigt både kroppen och själen.

Med mindfulness lär du dig verktygen och metoderna för att hitta återhämtningen även mitt i vardagsbruset och stressen. Hur du undviker onödig stress, oro och lönlöst grubblande. Du lär dig att fokusera på vad som händer i nuet, om att vara medvetet närvarande, med alla sinnen och möta livet som det är och inte som du önskat det vore och ta vara på de val du har.

Mindfulness ger dig kanske inte mer tid i timmar däremot mer kvalitetstid.

Mindfulness kan ses som en konkret träningsform för att stärka sinnet, hjärnan och kroppen  och många stor arbetsgivare som IT-jättarna Google och Intel erbjuder mindfulnesskurser till sina anställda. Mindfulness är även väl beprövat vid rehabilitering av ex  utbrändhet, sömnproblem och för att kunna hantera smärta.

Mindfulness i sig är enkelt men absolut inte lätt att komma ihåg att vara. Mindfulness är inget magiskt piller utan ett förhållningssätt till livet. Du kan läsa dig till mycket men det krävs övning för att genomföra själva förändringen.  Så välkommen att höra av dig om du är redo att möta livet mer större närvaro!

Varmt välkommen!

För att komma till prislista och bokning av tid klicka HÄR

 

 

Mer om mindfulness HÄR